体重計は「毎日のりたくなるか」で選ぶ
体重計を買うとき、つい「体脂肪率も筋肉量も基礎代謝も測れます」という機能表を見比べてしまいます。でも実際に効いてくるのは、そこではありませんでした。
大事なのは 毎日ストレスなくのれるか の一点です。
続かなかった体重計の共通点
わたしたちが使わなくなったものには、はっきり共通点がありました。
- 置き場所が遠い（洗面所の下から引っ張り出す必要がある）
- のってから数字が出るまで遅い（5秒でも、毎日だと長く感じます）
- アプリを開かないと記録が残らない
- 裸足で立つとひんやりして冬がつらい
どれも些細なことですが、毎日となると効いてきます。逆に言えば、ここさえクリアできれば道具は安いもので十分でした。
選ぶときに見るところ
1. 置きっぱなしにできるか
出しっぱなしにできる薄さ・見た目かどうか。これがいちばん大きいです。しまい込んだ時点で、のる回数は確実に減ります。
2. 表示が速いか
「のる → 数字が出る」までが2〜3秒で終わるものが快適です。店頭で試せるなら、実際にのってみるのがいちばん確実です。
3. 記録が勝手に残るか
スマホ連携があると、記録のために何かをする必要がなくなります。記録を続けること自体が目的にならないのが理想です。
数字の見かた
体重は水分量などで1日のうちでも変動します。1日ごとの増減に一喜一憂すると疲れてしまうので、1週間の平均でゆるやかに見るくらいがちょうどよいです。
体組成計が出す体脂肪率などの数値は、あくまで機器による推定値です。医療機器ではないため、絶対値そのものより、同じ条件で測ったときの変化の向きを見るものと考えてください。
朝起きてトイレに行ったあと、というように測るタイミングをそろえると、変化が見やすくなります。
まとめ
高い機種を買う必要はありませんでした。「洗面所に置きっぱなしにできて、のったらすぐ数字が出る」。この2つだけ満たしていれば、続けるための道具としては十分です。